Tester och utrustning
Här vid Riksidrottsförbundets nationella utvecklingscentrum för handikappidrott finns det möjlighet för alla att genomföra tester och analyser. Inriktningen på våra tester och analyser är allt ifrån fysiologiska till psykologiska och allt däremellan.
På denna sida presenteras en del av de tester och analyser som vi har möjlighet att erbjuda. Vi har begränsat oss till de tester som främst nyttjats av våra kunder under de senaste åren.
För er som är intresserade av att se fler möjligheter och olika tester som ni kan få hjälp med av oss, så är ni välkomna att kontakta oss.
Ni kan även läsa följande litteratur för att få idéer och förslag på allt som går att testa:
”Physiological tests for elite athletes”, utgiven av Human Kinetics,
“Tester och mätmetoder för idrott och hälsa”, utgiven av SISU Idrottsböcker.
Styrketester
Dessa genomförs med hjälp av ett system som heter MuscleLabTM (www.ergotest.com). Inriktningen på styrketesterna kan vara flera. Man kan bl.a. testa 1RM, explosivitet, uthållighet, samband mellan kraft och power, mätningar för att se allmän styrkekarakteristika eller rehabtester.
Testerna kan genomföras med fria vikter, i maskin eller med egna kroppen som belastning. Mätningarna kan vara koncentriska, excentriska eller statiska.
Som komplement till testerna kan bl.a. EMG, vinkelmätare och video användas.
Uthållighetstester
Maximal syreupptagningsförmåga
Mätningen görs med Jaeger Oxycon Mobile antingen i labb eller på fältet.
Detta är ett bärbart mätsystem för mätning av syreupptag med Breath by Breath teknik. Två små kompakta moduler monteras på en komfortabel väst som bärs av testpersonen under mätningen. Modulerna kan bäras på ryggen eller bröstet. Volymen mäts med Jaegers Triple-V sensor. Data sändes trådlöst till basstationen och mätdata kan följas på PC:n. Data sparas simultant på ett minneskort och kan i efterhand läsas upp i datorn. Tack vare systemets mobilitet kan mätningar göras i tränings- och tävlingssituationer.
Submaximala tester
Ett submaximalt aerobt test betyder att resultatet inte direkt mäter försökspersonens maximala syreupptagning. Istället beräknas syreupptagningsförmågan fram genom hjärtfrekvens, arbetsbelastning och ett flertal fysiologiska antaganden. På grund av detta är det viktigt att inse att submaximala test inte ger en precis mätning av den aeroba förmågan och bör inte användas för att jämföra försökspersoner.
De submaximala testerna görs med hjälp av standardiserade testprotokoll. t.ex. Åstrands
test. Testerna genomförs på ergometercykel (Monark), armergometer (Monark) eller rullstolsergometer (SUH/KTH).
Submaximala löp- och gångtester genomförs på löpband alternativt på bana.
Wingate
30 sekunders stenhårt arbete med maximal viljeinsats. Testet speglar vilken anaerob effekt som personen kan utveckla (musklernas anaeroba uthållighet). Testet genomförs på ergometercykel (Monark) eller armergometer (Monark).
Maxpulstest
Ett test för att få fram sin maximala hjärtfrekvens. Testet kan genomföras på valfri ergometer, eller på bana, samt även i vatten. Testprotokollet varierar utifrån vald aktivitet. Principen oavsett ergometer eller annan aktivitet så ökas belastningen successivt och avslutas med maximal arbets- och viljeinsats.
Multistage Fitness Test (Beep-test)
Ett progressivt löptest för att beräkna maximal syreupptagning. Testet är maximalt och progressivt, m.a.o. lätt i början men svårare mot slutet.
YO-YO test
YO-YO intermittent uthållighetstest är en form av löptest. Anledningen till att det kallas så är för att testpersonerna springer, joggar, går och gör en vändning under den utsatta sträckan. Delkapaciteten som testas är den aeroba kapaciteten.
YO-YO Intermittent återhämtningstest
I fotboll varierar rörelsemönstret konstant mellan högintensivt arbete, lågintensivt
arbete och viloperioder. Det ställer höga krav på förmågan att kunna upprepa
högintensivt arbete över en längre tid. Det här testet mäter spelarens förmåga att återhämta sig mellan dessa högintensiva intervaller under en längre tidsrymd.
Testet mäter en blandning av spelarens aeroba och anaeroba kapacitet. Testet är mer matchspecifikt och mer vanligt förekommande internationellt jämfört med YO-YO
intermittent uthållighetstest.
Löptest
Vi erbjuder olika sorters löptester för att beräkna/uppskatta uthålligheten. Ett exempel på löptest är det klassiska Cooper testet. Det löptestet genomförs på bana och man löper då 2000 m, 3000 m eller 12 minuter. De olika sträckorna eller tiden 12 min är olika varianter på samma test. Utifrån den tid det tar att löpa 2000 m eller 3000 m så kan man uppskatta sin syreupptagningsförmåga. Likaså gäller för hur lång sträcka man hinner tillryggalägga under 12 minuter.
Kenneth H. Cooper utvecklade testet på 1960-talet och då var det 12 minuters varianten som han utvecklade. De olika sträckorna som används idag är en vidareutveckling av Coopers test.
Hjärtfrekvens och GPS
Dessa mäter vi med olika system. Vi använder oss av Polar, Garmin och Zephyr bioharness. Den sistnämnda används också för att analysera andningsmönstret. Till Polar och Garmin så har vi GPS-mottagare och fotsensorer.
Laganalys
Med hjälp av Polar team system kan vi mäta lagidrotter gällande hjärtfrekvens under match och träning. Som tillägg kan GPS användas för att kartlägga rörelsemönster.
Systemet Activio kan även användas för samma syfte. Med det systemet ser man även sin hjärtfrekvens i realtid på en monitor. Till Activio kan ej GPS kopplas.
Mjölksyratester
Mjölksyratesterna genomförs med utrustningen Dr. Lange eller Lactate Plus. Testerna kan användas för att ta reda på laktattröskel, återhämtning, maxvärden m.m.
Snabbhetstester och analys
Laseranalys
Genomförs med hjälp av en laserkamera (Jenoptik, LDM 300 SPORT) som mäter av en frekvens på 100 Hz. Vi mäter och analyseras linjära rörelser. Av testet får man ut en otrolig mängd data och direkt efter testet får man en kurva på hastighetsutvecklingen.
IR-matta
Vi genomför snabbhetstester med lR-matta (IVAR system och MuscleLab).
Av denna test får man ut kontakttider, steglängd och tid i luften.
Fotoceller
Till IR-mattan kan vi även koppla in fotoceller för att få splittider och sluttid. Likaså genomför vi snabbhetstester med endast fotoceller, såsom bl.a. flygande 30 meter. Dessa fotoceller kan även användas för att få en korrekt eltid på olika testlopp, med hjälp av startpistol.
Ultraljudssensorer
Istället för fotoceller kan även ultraljudssensorer användas. Dessa är trådlösa och kan med fördel användas vid olika typer av snabbhets- accelerationstester/banor. Likaså är de väldigt smidiga att använda på fältet.
Avancerad löp- gång- eller rullstolsanalys
Förutom all data som erhålls av de parametrar som nämns här under ”snabbhetstester och analys” så är även laserkameran synkad till video. Det innebär att man kan analysera hastighetskurvan tillsammans med video. Analysen genomförs med höghastighetskamera.
Hopptester
Vertikala hopp
Vi genomför alltifrån enstaka explosiva hopp till serier av hopp för att mäta uthålligheten (Counter movement jump, Squat jump, Rebound jump, Drop jump). Dessa genomför vi med IVAR-systemet eller MuscleLab. Vi använder oss av IR-matta, kraftplatta, linjär encoder eller kontaktmatta.
Testerna mäter olika sorters styrka/kapacitet.
Horisontella hopp
Horisontella hopp kan ske i olika former. Vid test av dessa hopp så mäter vi med IR-matta för att få ut data såsom kontakttider, flygtider mm. Laserkamera nyttjas också för att erhålla data.
Längdhopp och tresteg med laseranalys
Analyserna av anlopp med laserkamera syftar dels till att optimera anloppet inkl. att utvärdera utsprångshastighet relativt högsta hastighet under ansatsen. Vidare jämföra utsprångshastighet med test av max hastighet vid ren löpning. Det är ett bra test av hur mogen eller utvecklad teknik man har i kombination med om man har rätt längd på ansatsen.
Rörlighetstest
Metoder och instrument anpassas beroende på vilken typ av rörlighet
som ska mätas, statisk, dynamisk, aktiv, passiv, över en led eller över flera leder.
Reaktionstester
Olika sorters tester kan genomföras. Alltifrån reaktion på ett rörande föremål till reaktion via hörselns intryck eller visuella variationer.
Fysprofilen
I Fysprofilen™ finns ett brett bibliotek av testpaket som idag används
av många förbund och Sveriges Olympiska Kommitté. Med Fysprofilen™ får du en god överblick av hur balansen mellan olika fysiska kvaliteter ser ut för den enskilt aktive eller hela laget. Denna balans ger en bra bild av hur träning kan behöva kompletteras eller justeras för att nå optimal effekt. Vi genomför detta testpaket med av RF certifierade testledare.
Teknikanalys
Teknikanalyser genomförs med hjälp av Dartfish (www.dartfish.se). Dessa kan vara av kvalitativ eller kvantitativ karaktär. Vid teknikanalys kan höghastighetskamera (100-1200 Hz) användas.
Avancerad rörelseanalys
Denna analys kan göras med två olika system, antingen MuscleLab eller med MegaWin. I båda systemen ingår bl.a. EMG (muskelaktivitet), ledvinklar, accelerometer, videosynkning. Med videosynkning menas att data och video är synkade så att man kan se all data i kroppens aktuella position. Båda systemen går att använda telemetrisk, vilket gör att man kan analysera den aktive i dennes tävlings- och träningssituation. Dessutom kan all data läsas av i realtid.
Hälsotester
Stressanalys
Stressanalyser görs förutom i hälsosyfte med syfte att förbättra återhämtning och optimera tävlingsprestation. Vårt system heter C-stress, som används tillsammans med AIR-PAS och vi mäter parametrarna: koldioxid i utandningsluften, syremättnad i blodet, EKG med hjärtfrekvensvariabilitet, EMG, fingertemperatur och hudkonduktans. Vi utvärderar också balansen mellan hjärtats verksamhet och andningen, som kallas RSA (respiratorisk sinusarytmi). Utöver denna analys genomförs även en djupintervju.
Stresscreening
Här genomförs endast analys med hjälp av AIR-PAS systemet. AIR-PAS mäter hjärtfrekvens (HR), utandningskoldioxid (ETCO2), syremättnad (SaO2), blodvolympuls (BVP), samt andningsfrekvens (RR). Resultatet av mätningarna ger vägledning till lämpliga insatser för att motverka framtida stressproblem.
Hälsoprofilanalys
En analys av individens totala hälsotillstånd. I analysen ingår uthållighetstest, blodtrycksmätning, blodsocker, stressanalys och kostanalys.
Kostanalys
Individens totala energiintag analyseras. Den mängd energi som individen förbrukar per dygn beräknas samt intag av energi.
EEG (elektroencefalografi)
Här genomför vi en 1-kanalig EEG-analys, som vid behov kompletteras med ett fullskaligt EEG med 19 kanaler. EEG-analys kombineras med stressprofil-/andningsanalys. Det finns sedan möjlighet att följa upp med träningsinsatser som avseende EEG kallas neurofeedback och avseende stressanalysens parametrar kallas biofeedback. Neurofeedback (NFB) kan med fördel tillsammans med biofeedback användas för att optimera tävlingsprestation. Neurofeedback används annars med goda resultat till gagn för personer med epilepsi och ADHD, men mycket tyder på att bl.a. personer med utvecklingsstörning också kan ha stor nytta av NFB.
Psykologtest
Dessa genomförs med standardiserade och internationellt erkända/godkända testprotokoll. Här kan man bl.a. kartlägga individers IQ-nivå. Likaså genomförs bedömning av personer med utvecklingsstörning vad gäller Adapted behavior. Genomförs av leg. Psykolog.
Bod Pod
Att mäta kroppens sammansättning är ett bra verktyg om du ska göra en större förändring, vill komma i form, gå ner i vikt eller gå upp i vikt. En våg avslöjar bara hur tung du är. Med en Bod Pod får du dessutom reda på vad din kropp består av. Genom att mäta Bod Pod regelbundet håller du koll på att viktminskningen/viktökningen sker med kvalité, det vill säga att du bygger muskler och tappar fett och inte tvärtom.
OBS! Mätningen sker i åtsittande underkläder, utan vaddering eller bygel. Du ska inte ha ätit eller tränat 2 timmar innan mätningen.
Kaliper
Kroppsfigurationen mäts och beräknas med hjälp av kaliper. En kaliper ser ut som en tång med millimeterskala. Med kalipern nyper man tag runt huden och får på så sätt ett hudveck med underhudsfett mellan fingrarna. Normalt så mäter man på tre till sju ställen på kroppen och kollar sedan i en tabell som uppskattar ens fettprocent. Med kalipern kan man även mäta skelettet och på så sätt räkna ut en uppskattad benmassa.
Lungfunktionsmätning
Spirometri, är en lungfunktionsundersökning som utförs med spirometer, d.v.s. en undersökning av hur lungorna fungerar. Beroende på vad som skall undersökas sker mätningen på olika sätt. Undersökningen görs genom att patienten andas in samt blåser ut genom ett munstycke kopplat till en apparat som mäter lungornas förmåga.
Blodanalyser
Uppdateras senare
Balanstester
Balanstester utför i labbmiljö med hjälp av MuscleLab och Ergopower Technology Force Platform samt video. Vi kan beräkna hastigheten av svaj, totala svajet samt svajet framåt/bakåt och sidled.
Vid kliniska tester använder vi oss av klinisk beprövade tester så som t.ex.
Timed Up and go test (TUGT)
Functional reach Test (FRT)
Dynamic One Leg Stance (DOLS)
Balance Error Scoring System (BESS)
Motorisk-perceptuell bedömning
Uppdateras senare
Utöver tester erbjuder vi även
Vibrationsträning
Du får träningsråd utifrån rådande vetenskap.
Träningsrådgivning
Inom områdena styrka, snabbhet och uthållighet.
Föreläsning och utbildning
Vi erbjuder detta inom vårt arbetsområde
Bedömning, behandlingsförslag och rehabilitering av leg. sjukgymnast